Verfasst am: 10.12.2019 10:21
Zuletzt aktualisiert am: 10.12.2019 10:21
Lesedauer: 10 min.
Hinweis: Sofern Probleme bei der Behandlung auftreten, kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Wenn Ihre Durchblutung gestört ist - zum Beispiel wegen einer Erkrankung, der Lebensweise oder der Essgewohnheiten - fällt es Ihnen schwer, eine Erektion zu bekommen. Wenn es starke Durchblutungsstörungen gibt, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie keine Erektion überhaupt bekommen können.
Unabhängig davon, ob Sie sich Sorgen um Ihre Erektionsfähigkeit machen und Maßnahmen ergreifen oder nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, können Maßnahmen zur Verbesserung der Durchblutung im Penis erhebliche Vorteile für Ihr Sexualleben bringen.
Unten finden Sie eine Reihe wissenschaftlich belegter Tipps und Methoden, mit denen Sie eine bessere Durchblutung des Gliedes bekommen. Wir haben versucht, vitale Ratschläge zu geben, von einfachen Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, bis hin zu von zugelassenen Medikamenten, gesunden Gewohnheiten und vielem mehr.
Die Lebensmittel, die Sie essen, können einen erheblichen Einfluss auf Ihre Durchblutung haben. Gesunde Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen sind, sollten in der Lage sein, die Durchblutung und andere wichtige Gesundheitsmerkmale zu verbessern. Eine mangelhafte Ernährung kann zu Gesundheitsproblemen führen.
Wenn Sie die Durchblutung im Penis und an anderen Stellen im Körper verbessern möchten, versuchen Sie, Ihrer Ernährung die folgenden Lebensmittel hinzuzufügen:
Es ist auch wichtig, Nahrungsmittel zu vermeiden, die die Durchblutung beeinträchtigen können. Versuchen Sie, den Konsum der folgenden Lebensmittel zu begrenzen:
Es ist auch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Das sind 30-40ml pro Kilo Körpergewicht oder mindestens 1,5 Liter Wasser. Das Blut besteht hauptsächlich aus Wasser, was bedeutet, dass es am besten fließt, wenn Sie eine normale Menge Flüssigkeiten trinken. Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, kann weniger Blut durch Ihren Körper zu Muskeln, Organen und Gewebe wie Ihrem Penis gelangen.
Obwohl Sie nicht jeden Tag über Ihren Körperfettanteil nachdenken oder sich selbst wiegen müssen, ist es wichtig, ein gesundes Gewicht für die optimale Durchblutung, kardiovaskuläre Gesundheit und sexuelle Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Fettleibigkeit und erektile Dysfunktion hängen eng zusammen, wobei Männer, die übergewichtig oder fettleibig sind, häufiger Potenzprobleme haben.
Fettleibigkeit ist zwar keine direkte Ursache für erektile Dysfunktion, sie ist aber auch eng mit Bluthochdruck, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen verbunden, die das Risiko für die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion erhöhen können. Das sind auch Faktoren, die die Durchblutung beeinflussen und den Blutfluss zu Ihrem Penis behindern können.
Es gibt auch andere geschlechtsspezifische Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, beispielsweise ein Testosteronmangel. All dies macht es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, wenn Sie sich Gedanken über die Durchblutung im Penis und die Erektionsfähigkeit machen.
Sport ist eine der effektivsten Methoden, um die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und die Durchblutung im Penis zu steigern. Das hilft Ihnen dabei, beim Sex eine gute Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Regelmäßiges Training kann zu einer Senkung Ihres Blutdrucks führen, die Durchblutung fördern und die allgemeine Gesundheit verbessern. Aus diesem Grund ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben.
In einem Bericht aus dem Jahr 2018 stellten die Forscher fest, dass sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining den Basisblutdruck wirksam senken. Kurz gesagt ist das Training in jeder Form eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung im Körper zu verbessern.
Alkohol und Nikotin, unabhängig davon, ob es über Zigaretten oder einen Vape Pen eingeatmet wird, beeinträchtigen sowohl die Durchblutung als auch die sexuelle Leistungsfähigkeit.
Zuerst setzen wir uns mit Nikotin auseinander. Unabhängig davon, wie Sie Nikotin einatmen, wirkt es in Ihrem Körper als ein Stimulans. Dies bedeutet, dass das Herz schneller schlägt, der Blutdruck steigt und die Arterien, die den Blutfluss im Körper kontrollieren, sich verengen.
Das Endergebnis ist eine signifikante Verringerung der Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich im erektilen Gewebe Ihres Penis. Kurz gesagt ist Nikotin keine gute Wahl für eine optimale Durchblutung und eine gute Erektionsfähigkeit.
Auch wenn Alkohol die Durchblutung nicht direkt stört (es ist tatsächlich ein milder Vasodilatator, wenn er in normalen Mengen konsumiert wird), kann er Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. In einer Studie aus dem Jahr 2007 wurde der Alkoholkonsum eng mit einer Reihe von Sexualstörungen bei Männern in Verbindung gebracht, einschließlich der erektilen Dysfunktion.
Wenn Sie sich gestresst fühlen, erhöht Ihr Körper die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Dadurch können sich Ihre Blutgefäße verengen, was zu höheren Blutdruckwerten und einer Verringerung des Blutflusses in Ihrem Körper führt.
Genau wie Lebensmittel und Substanzen wie Nikotin, die eine gefäßverengende Wirkung haben, kann Stress die Durchblutung im Penis beeinträchtigen und eine Erektionsstörung verursachen. In der Tat ist Stress eine der häufigsten psychologischen Ursachen für Erektionsstörungen.
Während ein gewisser Stress unvermeidlich ist, kann die Reduzierung des Stressniveaus eine einfache und effektive Möglichkeit sein, die Durchblutung des Gliedes zu fördern und die Qualität des Sexuallebens zu verbessern.
PDE5-Hemmer sind Medikamente, die speziell entwickelt wurden, um die Durchblutung im Penis zu verbessern, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern und die erektile Dysfunktion zu beseitigen.
Der bekannteste PDE5-Hemmer ist Viagra oder Sildenafil. Bei Gesundheitsapo können Sie Viagra online kaufen ohne Rezept legal. Es gibt auch viele andere weit verbreitete Medikamente in dieser Kategorie, wie Cialis (oder Tadalafil), Levitra (Vardenafil), Zenegra, Kamagra Oral Jelly online usw.
Diese Medikamente werden speziell zur Behandlung von erektiler Dysfunktion angewendet. Sie sind daher eine erwägenswerte Behandlungsoption, wenn Sie keine Verbesserung der Durchblutung durch körperliche Betätigung, Ernährungsumstellung, Beibehaltung eines gesunden Gewichts und Vermeidung von gesundheitsschädlichen Substanzen feststellen.
Alle PDE5-Hemmer sind verschreibungspflichtige Medikamente. Sie müssen daher mit einem Arzt sprechen, bevor Sie sie verwenden können.
